okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок
Весенний ценопад. Промокод 10% от цены на сайте. Дополнительная скидка на любой товар. Подробнее
okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок okmatras.ru подарок
Москва

Как нужно спать, чтобы выспаться?

Во сне мы отдыхаем и восстанавливаем энергию. Это особое физиологическое состояние человека — крайне важное для нашего организма.

Содержание статьи:
Как правильно спать
Сон - важная часть нашей жизни

Сколько нужно спать

Наше самочувствие и настроение напрямую зависит от того, выспались мы или нет. Часто мы думаем, что чем дольше поспишь, тем бодрей будешь чувствовать себя утром.

По мнению сомнологов, специалистов по сну, большинству из нас достаточно спать 7-8 часов в сутки.

Еще они рекомендуют изучить свой организм и определить идеальное количество часов для сна индивидуально. Для этого всего лишь надо лечь спать, как только вы захотите, и проснуться, когда пожелаете. Такое исследование желательно проводить дней десять. За это время вы узнаете свои привычки и поймёте биоритмы своего организма. Но кто в современном ритме жизни может позволить себе такую роскошь, как спать, сколько хочется? Чаще всего мы встаём по будильнику и мчимся по делам.

Сколько нужно спать
Спать без будильника - роскошь или необходимость?

Как выспаться – советы

Но всё же есть несколько простых способов, чтобы улучшить качество сна. Начните следовать хотя бы некоторым этим советам и заметите, как улучшится ваше утреннее настроение.

  • За час до сна откройте окно и запустите прохладу в комнату.
  • Постарайтесь не есть и не пить алкоголь на ночь.
  • Откажитесь от работы в постели. Не отвечайте на письма, не доделывайте отчёты. Кровать – для отдыха и секса.
  • Не занимайтесь спортом после 21-00. Физические нагрузки безусловно полезны для организма, но лучше это делать в дневное время.
  • Откажитесь от гаджетов за 30 минут до засыпания. Не залипайте в соцсетях или играх непосредственно перед сном.
  • Позаботьтесь о своём комфорте в кровати. Постельное бельё должно быть приятным, а матрас должен быть правильно подобран с учётом особенностей вашего организма.
  • Не стесняйтесь надеть маску для сна и беруши, если в комнате нельзя выключить свет и приглушить звук.
  • Создайте вечерний ритуал. Например, читайте книги или слушайте расслабляющую музыку.

Понравилось? Поделитесь с друзьями

Вам будет интересно

Зональные ортопедические матрасы Матрасы с зональным распределением нагрузки

Что такое зональные матрасы и в чем их особенности

Читать далее
Матрас для дивана чтобы спать постоянно Матрасы на диван для ежедневного отдыха

Рассказываем и показываем на примерах, какие матрасы для диванов подходят на каждый день.

Читать далее
Грязный матрас почистить Как самому почистить матрас

Чтобы убрать пятна жира, мочи, крови или следы плесени нужно немного времени и простые средства.

Читать далее
Кровать-шкаф с матрасом Какой матрас выбрать для откидной кровати

Какие матрасы подходят для кроватей-шкафов, а какие нельзя использовать и почему.

Читать далее
Не можете выбрать?
Звоните, мы подскажем!
Консультация не обязывает к покупке
Москва и область +7 800 200 04 14
+7 495 432 01 08
или оставьте свой номер телефона, наш консультант свяжется с Вами.
Укажите телефон
Помощь с выбором матраса
Почтовая рассылка Наши эксперты еженедельно делают подборки с актуальной информацией по теме здорового сна. Самые выгодные предложения и новости мы отправляем вам в письмах!